[...] WL powinneś być zadowolony z każdego progresu nawet gdy zwiekszyles wagę ale żeby być pewny spróbuj sobie pompki jak zrobisz tyle samo lub więcej jak przy niższej wadze to jest ok a jak mniej to pewnie nabrałes tłuszczu oprócz mięśni Co do podciągania i dipów oba wymienione przypadki 80 i 100 kg po 10 x w podciąganiu to słabo wpisz sobie w YT [...]
[...] życzenia co do wyciskania na stojaki i zatrzymania to ja chyba nie umiem :-(, kazali mi zawsze (ten co stoi z tyłu %-) ) wyciskać za siebie to idzie na stojaki popracuję nad tym, bo głupio by było nie zaliczyć przez brak zatrzymania na górze obciążenia nie nagrywałem bo uznałem, że jest dobrze widoczne, niebieski 20, czerwony 25, fioletowy 15
[...] to przede wszystkim zmniejszył bym ilość ćwiczeń na małe partie jak biceps czy triceps bo masz tyle samo ćwiczeń na biceps co na nogi, a różnica w trenowanych partiach jest kolosalna. Nawet jak zmniejszysz ilość na biceps to do nóg i tak trzeba dorzucić jakieś sensowne ćwiczenie jak wykroki czy przysiad bułgarski. W grzbiecie martwy ciąg [...]
Zawsze jakiś progres musi być ten ciężarowy czyli takie progresywne przeładowanie jest najlepszym sposobem na pobudzenie mięśni do wzrostu przy zachowaniu odpowiedniej diety. Jak dołożyłeś tą jedną serię na koniec treningu to po prostu zwiększyłeś objętość treningową co też odczułeś następnego dnia. Jeśli natomiast nic w tej klatce nie [...]
[...] mnie dlaczego ale chyba lekarz wie co robi. Najpierw miałem kurację macmiror z unidoxem. Teraz metronidazol z cipronexem. Boli mnie od tego wątroba i czuję pełność brzucha nawet po nieduzym posiłku. Jak mogę wesprzeć wątrobę przed szkodliwym działaniem antybiotyków? Poza tym jaki probiotyk (jaki szczep bakterii) jest najlepszy do antybiotyku?
[...] WL powinneś być zadowolony z każdego progresu nawet gdy zwiekszyles wagę ale żeby być pewny spróbuj sobie pompki jak zrobisz tyle samo lub więcej jak przy niższej wadze to jest ok a jak mniej to pewnie nabrałes tłuszczu oprócz mięśni Co do podciągania i dipów oba wymienione przypadki 80 i 100 kg po 10 x w podciąganiu to słabo wpisz sobie w YT [...]
[...] w ogóle zrobiłabyś przysiad jako taki bez obciążenia ? Nie zdziwilbym się gdyby Olo był z tego zadowolony ale zdrowy człowiek ? Jest się z czego radować? Właśnie z tego że jesteśmy zdrowi, sprawni, ze potrafimy zrobić przysiady, pompki, skakać, biegać. Jak patrzę na mojego szwagra który był okazem zdrowia i sprawności a teraz przy byle wysiłku [...]
[...] się w późniejszym czasie z problemami w obrębie układu ruchu. od siebie polecam rozciaganie w formie poizometrycznej relaksacji miesniowej, tzw. PIR Czy klasyczny stretching jest zły? Wykorzystanie klasycznego rozciągania nie jest złą metodą. Jednak bazowanie tylko na tym, aby wykorzystywać ruchy statyczne czy dynamiczne mięśnia, nie do końca [...]
[...] To są tematy rzeka, ja staram się łączyć wszystko słucham się zleceń lekarzy (nie zawsze) i dodatkowo też dorzucam swoje jakieś rzeczy. Nikt tutaj nie neguje że na start jest potrzebna opinia lekarska i komplet badań aby wiedzieć co nam dolega, a jaki wybierzemy sposób leczenia to już inna para kaloszy. Naprawdę nie ma co się spinać. Każdy ma [...]
[...] To są tematy rzeka, ja staram się łączyć wszystko słucham się zleceń lekarzy (nie zawsze) i dodatkowo też dorzucam swoje jakieś rzeczy. Nikt tutaj nie neguje że na start jest potrzebna opinia lekarska i komplet badań aby wiedzieć co nam dolega, a jaki wybierzemy sposób leczenia to już inna para kaloszy. Naprawdę nie ma co się spinać. Każdy ma [...]
[...] srodkow. ja tez dosc czesto uzupelnialem poszczegolne termogeniki dodatkowymi stymulantami lub wlasnie dodatkiem joszki, ktora wykazuje dosc szersze dzialanie bo zarowno jest termogenikiem, jak i silnym stymulantem. rzadko ktory spalacz z mikse ma taka dawke jaka ja akurat potzrebuje czyli okolo 10mg joskzi w jednej porcji, a jak wezme dwie [...]
Intermittent fasting jest niezwykle modnym modelem żywieniowym. IF: może być to trwający 24 h post, raz lub dwa razy w tygodniu, oraz normalne dostarczanie pokarmu w pozostałe dni; periodic prolonged fasting (PF) - okresowy przedłużony post, spotyka się tu nazwę ICR (przerywane restrykcje kaloryczne), może być to dieta, w której w ciągu doby mamy [...]
[...] prezenty i spędzanie czasu z naszymi bliskimi - to tylko kilka elementów, które sprawiają, że Święta Bożego Narodzenia są dla wielu z nas najwspanialszą porą roku. Nie jest to jednak czas pozbawiony stresu. Baw się dobrze Gdy ubierasz choinkę czy podczas pieczenia pierniczków, nie myśl o tym, co zostało Ci jeszcze na liście rzeczy do [...]
Jurek szalejesz a miałeś rehabilitacyjnie :-)) 90kg ampr to jakieś 115kg na strzał :-D No wrócił chłopak%-) Spokojnie, spokojnie to jeszcze nie jest to co przed wakacjami, ale powoli dochodzę do formy ;-D
z tymi samolotami to bez przesady, to nie lata 80/90 i tylko lufthanza i lot... teraz przelot np. z polski do uk rumunairem czy innym wizairem razem z cebulOM to jest koszt tanszy niz przejechanie pociagiem np. ze szczecina do warszawy... gdzie on na te kursy lata, ze musil kokosami sypac? bo europa to w wiekszosci przypadkow(jak sie ogarnia [...]
z tymi samolotami to bez przesady, to nie lata 80/90 i tylko lufthanza i lot... teraz przelot np. z polski do uk rumunairem czy innym wizairem razem z cebulOM to jest koszt tanszy niz przejechanie pociagiem np. ze szczecina do warszawy... gdzie on na te kursy lata, ze musil kokosami sypac? bo europa to w wiekszosci przypadkow(jak sie ogarnia [...]
A jakie są składniki które maja wpływ na hormon wzrostu? Jakaś arginina i co jeszcze ? Jest może jakiś suplement co by mi pomogl troszkę ? Wiem ze to genetycznie ale można się czymś wspomóc
To już druga walka przegrana przez kontuzję. Dziwne to co najmniej. W każdym razie nie jest w stanie skończyć Rico Rundy 1:1. Jakby tych skocznych figli nie próbował mógłby wygrać. Już nie te lata na fikołki, ścięgna mięśnie w wieku 35 lat to już nie to samo. Zmieniony przez - grind w dniu 12/23/2019 4:14:55 AM
z tymi samolotami to bez przesady, to nie lata 80/90 i tylko lufthanza i lot... teraz przelot np. z polski do uk rumunairem czy innym wizairem razem z cebulOM to jest koszt tanszy niz przejechanie pociagiem np. ze szczecina do warszawy... gdzie on na te kursy lata, ze musil kokosami sypac? bo europa to w wiekszosci przypadkow(jak sie ogarnia [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
